Wat zijn Bekkenbodemspieren?

De bekkenbodemspieren worden beschouwd als een spiergroep die onder in de bekken liggen daarom ook wel de bekkenbodem. De bekkenbodemspieren geven steun aan de organen in de buik. Deze spieren zorgen ervoor dat onze blaas en darmen afgesloten worden zodat we in staat zijn plas en ontlasting op te houden.

Ook worden de bekkenbodemspieren gebruikt tijdens seks. Vooral tijdens het klaarkomen knijpen de spieren zich samen en ontspannen zich kort na elkaar waardoor het orgasme intenser aanvoelt.

De bekkenbodemspieren bestaan uit twee verschillende groepen:

1. De voorste buitenste spieren (bulbocavernosus, ischiocavernosus en de sluitspier)

2. De binnenste achterste spieren (pubococcygeus, iliococcygeus en de hefspieren)

Bij vrouwen vormen de bekkenbodemspieren een soort acht rond de vagina en anus.

Waar zitten de Bekkenbodemspieren?

De makkelijkste manier om de bekkenbodemspieren te vinden is bij tijdens het plassen. Wanneer je tijdens het plassen even stopt span je de bekkenbodemspieren aan. Je spant deze spieren aan wanneer je je plas ophoudt en ontspant ze weer wanneer je weer begint met plassen.

Tot slot omvatten debekkenbodemspieren ook de spieren rond de anus.

Wanneer gebruik ik mijn bekkenbodemspieren?

De bekkenbodemspieren hebben een belangrijke functie bij het doorlaten van urine en ontlasting. Als ze zich samentrekken, sluiten ze de doorgang van de urinebuis en de anus af. Deze functie is vooral belangrijk als iemand een lichamelijke inspanning levert, zoals bij het hoesten, niezen en sporten. Omdat de druk in de buikholte dan toeneemt, wordt de inhoud van de blaas via de urinebuis naar buiten gedreven en kan er onwillekeurig urineverlies plaatsvinden. De spierplaat over het onderste deel van het bekken trekt zich in een reflex samen als iemand een lichamelijke inspanning levert. Hiermee wordt voorkomen dat er urine uit de blaas lekt. Onwillekeurig urineverlies heet incontinentie. Als dat gebeurt als gevolg van druk (hoesten, niezen, lachen, hardlopen) in de buikholte heet dat stressincontinentie.

Ook tijdens de seks gebruik je de bekkenbodemspieren. Metname tijdens het klaarkomen waarbij de bekkenbodemspieren zich automatich samentrekken en weer ontspannen.